Reduza sinais do envelhecimento com exercícios faciais

Os exercícios faciais podem reduzir significativamente alguns dos sinais de envelhecimento, de acordo com um estudo recente interessante sobre os efeitos que as pessoas têm sobre a repetição de certos movimentos específicos e expressivos.

Como todos sabemos, infelizmente, o rosto humano muda com a idade. Começa a acumular as marcas e rugas que denotam muitos anos ou o aprofundamento do personagem – dependendo da sua perspectiva – e também começa, quase invariavelmente, a perder firmeza.

Essa falta de firmeza ocorre em grande parte porque as camadas de gordura que ficam abaixo da pele do rosto ficam magras com a idade. Quando jovens, essas almofadas se gravam, como peças de Lego, proporcionando grande parte da estrutura de contorno do rosto. No entanto, à medida que as almofadas mudam com a idade, suas conexões se soltam e a gravidade entra em vigor, deixando as bochechas vazias e o rosto, geralmente, caído.

Nos últimos anos, surgiram vários programas de exercícios faciais que afirmam ser capazes de reverter muitos desses efeitos visuais do envelhecimento. Programas, frequentemente anunciados como “lifting facial sem intervenção cirúrgica”, geralmente foram criados por homens e mulheres autodidatas e sua evidência de efeitos benéficos é apenas anedótica.

No entanto, eles se tornaram tão populares que recentemente chamaram a atenção de um grupo de dermatologistas da Faculdade de Medicina Feinberg da Northwestern University, em Chicago.

“Percebemos que havia todos esses programas comerciais – em DVDs, vídeos com exercícios e até personal trainers – que afirmam poder ajudar as pessoas a exercitarem o rosto de uma maneira que lhes dê felicidade, saúde e, talvez, mais jovens ”, diz Murad Alam, vice-presidente de dermatologia da Northwestern University, que liderou o estudo.

“Mas não conhecíamos nenhuma evidência científica de que esses programas pudessem ser eficazes”, acrescenta.

Então, ele e seus colegas decidiram analisar a utilidade dos exercícios faciais.

Eles começaram entrando em contato com Gary Sikorski, de Providence, Rhode Island, que desenvolveu o Happy Face Yoga , um dos programas de exercícios faciais mais estabelecidos. Sikorski sugeriu o uso de um programa de 32 exercícios faciais destinados à maioria dos músculos do rosto e pescoço.

A premissa básica do exercício facial, diz Sikorski, é que ele fornece um tipo de treinamento de resistência para os músculos faciais e, como em qualquer tipo de treinamento para ganhar força, deve tornar esses músculos mais fortes e alongados, em teoria, preenchendo o espaço que esvazia com a idade, para que as rugas sejam reduzidas e os contornos faciais sejam arredondados.

Com esse engodo, foi fácil para os cientistas da Northwestern University recrutar 27 mulheres cujas idades variavam entre 40 e 65 anos e que queriam fazer exercícios faciais. Eles incluíram apenas mulheres porque o objetivo era um pequeno estudo piloto, diz Alam, e quanto menos variável, melhor.

Todas as mulheres foram fotografadas e depois conheceram Sikorski para sessões pessoais de noventa minutos, durante as quais ele lhes ensinou os 32 exercícios. Alguns são elaborados e incluem o uso dos dedos para fazer uma leve resistência enquanto alguém sorri, franze os lábios ou manipula os músculos da bochecha, testa ou pescoço de outras maneiras.

A sessão inteira levou trinta minutos.

As mulheres foram convidadas a praticar os exercícios todos os dias em casa, durante oito semanas. Depois, tiraram novas fotos e pediram que continuassem a rotina completa a cada três dias por mais doze semanas.

Durante as vinte semanas, onze dos participantes abandonaram o estudo, portanto, apenas dezesseis terminaram o programa inteiro.

Os pesquisadores mostraram as fotografias dessas mulheres a dermatologistas que não os conheciam e pediram que classificassem a aparência de diferentes características faciais em uma escala numérica padrão, bem como calculassem a idade das mulheres.

Eles também foram questionados sobre como se sentiam satisfeitos no final do estudo com a aparência de várias de suas características faciais. Os participantes ficaram entusiasmados e encontraram melhorias em quase todas as suas características faciais.

Os dermatologistas eram mais cautelosos. Eles notaram melhorias significativas na redondeza das bochechas das mulheres após vinte semanas, mas uma mudança muito pequena nas outras partes do rosto e pescoço.

No entanto, as mulheres também foram calculadas mais jovens após o programa de exercícios. Eles foram classificados, em média, como 51 anos nas fotografias no início do estudo, mas mais próximos de 48 após vinte semanas de exercício facial.

Além disso, aquelas que fizeram os exercícios em conjunto com o uso de cremes faciais, tiveram um resultado ainda mais impressionante, principalmente com o uso de uma loção famosa que você pode saber mais pelo seguinte link:

http://www.toninhohorta.com.br/lift-gold-funciona/

“A melhoria foi de fato maior do que eu esperava”, disse Alam.

No entanto, esse estudo foi obviamente pequeno, observa ele, além de ter sido realizado por um curto período e sem um grupo controle. Talvez o mais preocupante seja que mais de um terço dos participantes o abandonaram, sugerindo que o programa de exercícios é pesado.

“Seria bom fazer estudos de acompanhamento para determinar quais exercícios são os mais benéficos”, disse Alam, sugerindo que as pessoas se concentrem apenas na ginástica facial (nem ele nem seus colegas têm um relacionamento financeiro ou outro com o Happy Face Yoga, cujo proprietário e administrador é Sikorski).

Por enquanto, é sensato considerar contorcer o rosto e picá-lo se você quiser se ver mais jovem, diz ele.

É uma terapia “não-tóxica, barata e auto-administrada”, diz ele, “e eu suspeito que seria difícil machucá-lo”, acrescenta ele, a menos que seu ego sofra das risadas de quem o vê fazendo os exercícios.

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Esportes que ajudam no desempenho sexual

Quantas vezes ouvimos, principalmente no mundo do futebol, que o técnico proibiu seus jogadores de praticarem sexo no dia anterior ao jogo? Sempre houve a crença de que o sexo prejudicava o desempenho esportivo dos profissionais. Bem, nós não poderíamos estar mais errados .

Isto é afirmado pelo psicólogo especialista em terapia sexual, Alejandro C. Miguélez:

” Há um mito de que praticar sexo antes de uma competição esportiva é ruim. Isso é falso” , já que um grande número de estudos atuais mostra que a testosterona é produzida durante encontros eróticos .” E a testosterona, como todos sabemos, é sinônimo de desempenho esportivo.

“Ao contrário da crença geral, o sexo ajuda a ter um melhor desempenho nos esportes”

A ordem dos fatores aqui também não altera o produto. Ou seja, como o sexo melhora o desempenho esportivo, o esporte faz o mesmo com o desempenho sexual . Neste caso, o psicólogo menciona duas qualidades físicas que são desenvolvidas com a prática de alguma atividade física: resistência e flexibilidade .

Não é necessário explicar os benefícios de ter ambas as qualidades aperfeiçoadas, não é mesmo? Então antes de procurar qualquer tipo de estimulante sexual, é melhor pensar em melhorar seu desempenho na cama através da prática de exercícios ou esportes.

O exercício também ajuda do ponto de vista mental . Ao liberar os hormônios da felicidade através da atividade física, seu nível de confiança e segurança aumenta, e também o nível de relação sexual.

Esportes ao ar livre, o mais recomendado

Os benefícios do esporte são, portanto, maiores do que se poderia acreditar inicialmente. Ao procurar atividades que possam melhorar o desempenho, Miguélez é claro: é melhor que elas estejam ao ar livre, correr é um dos esportes que melhoram o desempenho sexual!

” O sol estimula a produção de vitamina D, essencial para gerar testosterona ” ,diz o psicólogo. Portanto, praticar esportes fora de casa é a melhor maneira de ser sexualmente ativo . De todos os possíveis exercícios na rua, a corrida é um dos mais benéficos nesse sentido, com numerosos estudos a esse respeito.

No entanto, existem outras atividades físicas que, ao invés de produzir testosterona, ” favorecem a consciência com nosso próprio corpo e concentração ” , com tudo o que isso implica. Os mais famosos são yoga e pilates , cada vez mais praticados por mais pessoas.

A natação é outro dos esportes que estimulam mais o desempenho sexual. Se você não está atualmente fazendo nenhum tipo de exercício, seja ele mencionado ou qualquer outro similar, agora você tem um forte motivo para começar a trabalhar, sua parceira certamente vai te agradecer depois!

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6 dicas para emagrecer de forma saudável

Para a maioria das pessoas, emagrecer não é uma tarefa fácil. Não podemos esquecer que para emagrecer é indispensável que o corpo utilize mais calorias do que recebe.

Por isso para obter êxito durante um processo de dieta para emagrecer o mais importante é conciliar um cardápio saudável e equilibrado com atividade física, além disso existe uma ótima dieta para isso, como é o caso dessa aqui:
https://www.incapel.com.br/receitas-para-secar-em-30-dias-funciona/ . Isto pode e deve ser feito de maneira gradual e agradável.

Peso Ideal

Antes de tudo descubra qual seu peso ideal. Existem tabelas para calcular o IMC (índice de massa corporal), mas não fique apegada a esta tabela. Ela serve para lhe dar uma noção. Veja o que é melhor no seu caso.

Alimentos que proporcionem saciedade

Coloque no seu cardápio pratos ricos em fibras pois eles lhe dão maior saciedade. Desta forma, a fome vai demorar um pouco mais para surgir.

Alimentos ricos em fibras: cereais integrais (centeio, arroz, cevada, aveia, trigo) e frutas. Também as leguminosas como a lentilha, ervilha, grão de bico, feijões. As sementes como linhaça, semente de abobora, chia e outras.

Alimentos que aceleram o metabolismo

Procure consumir alimentos que tem ação termogênica, que é a função de acelerar o metabolismo.

Desta forma converte os nutrientes em energia reduzindo a formação de gordura. Exemplo: chá verde, café, pimenta, gengibre e outros.

Evite as dietas restritivas

Não existe milagre! Se você quer perder peso com saúde, tem que haver equilíbrio. Dietas que tiram totalmente algum tipo de alimentação como calorias ou carboidratos por exemplo são consideradas restritivas.

Podem até dar um resultado inicial, mas por retirarem nutrientes que seu corpo necessita, acabam interferido na imunidade deixando seu organismo vulnerável as doenças.

Alimentação equilibrada e variada

É considerado um prato saudável aquele que oferece um equilíbrio de nutrientes e variedades. Podem fazer parte do seu cardápio as verduras, frutas e legumes.

Não esqueça de consumir também cereais, carnes, leguminosas (lentilha, feijão) leites e derivados.

Exercícios físicos

A OMS (Organização Mundial de Saúde) orienta que se pratique por semana, pelo menos 150 minutos de atividade física moderada.

Se você conseguir praticar 1 hora de exercícios por dia, durante 3 dias na semana, já serão 180 minutos. Já estará ultrapassando a meta.

Os exercícios indicados para perder peso são: corridas, natação, caminhadas, dança, bicicleta. Não esqueça que antes de exercer uma atividade física você deve se submeter a uma avaliação para ver se tem condições para isto.

Para saber mais, assista o vídeo abaixo:

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Escova alisadora qual a melhor marca

As escovas para alisar os cabelos são uma febre atualmente e conquistando a cabeça das mulheres. No entanto, nem sempre é fácil saber sobre escova alisadora qual a melhor marca.

O fato é que quando estamos falando de cabelos, a verdade é que não existe uma regra ou um consenso geral sobre o assunto. Há aquelas pessoas que preferem um cabelo completamente liso, outras que preferem que ele tenha um movimento natural e outras que não abrem mão dos seus cachos.

No entanto, a verdade é que não importa qual seja a preferência, existe uma solução para ela.

No caso dos cabelos lisos, a escova alisadora vem ganhando um grande espaço no mercado. Há quem tenha até aposentado a chapinha e passado a usar somente esse tipo de aparelho.

Porém, vale lembrar que a escova alisadora ainda é um equipamento que divide opiniões, especialmente para quem nunca usou ela antes.

Afinal de contas, como se usa, o que ela faz, qual a diferença entre ela e a chapinha? São muitas dúvidas, inclusive, qual a melhor marca de escova alisadora do mercado.

Justamente por isso é que hoje vamos falar um pouco mais sobre esse produto, como ele funciona, para que serve e qual a melhor marca de escova alisadora atualmente.

Então, para saber um pouco mais sobre esse assunto, continue lendo e descubra tudo o que você precisa saber. Vamos lá?!

Mas antes, o que é a escova alisadora?

Para quem não conhece ainda, a escova alisadora nada mais é do que um aparelho que vai alisando seus fios enquanto os penteia. O seu funcionamento é bem semelhante ao de uma chapinha, porém ela possui características próprias, como o formato, que é o de uma escova de cabelos mesmo, com cerdas, o que facilita o uso.

Antes da compra, é sempre muito importante considerar o tipo de cabelo de cada pessoa e o resultado desejado.

Se o usuário já tem um cabelo liso, mas quer aquele efeito chapado, é bem possível que esse tipo de aparelho não ofereça um resultado muito satisfatório.

No entanto, para quem possui um cabelo cacheado ou bem ondulado, a escova alisadora pode ser muito vantajosa.

Além disso, claro, é essencial escolher uma boa marca, afinal, a qualidade é muito importante nessa situação.

Escova alisadora qual a melhor marca?

Sem dúvidas esse produto está ficando extremamente popular, como não poderia ser diferente, muitas marcas estão surgindo.

Por isso, o ideal é conhecer os principais modelos disponíveis para escolher qual a melhor opção para você, então veja:

  • Mondial Magic Brush

Segundo a empresa, essa escova alisadora irá promover um alisamento rápido e de forma muito prática, atuando ainda na redução do frizz.

Para isso, basta ligar o aparelho, regular a temperatura desejada, esperar alguns segundos para que esquente e depois passar a escova alisadora nos fios, mecha por mecha.

A marca Mondial vem crescendo muito nos últimos tempos, oferecendo produtos de qualidade a preços acessíveis.

  • Easy Brush Philco

A escova alisadora da marca Philco é bivolt e promete cabelos mais lisos e muito mais brilhantes, sendo ideal para a rotina do dia a dia.

Além disso, ela possui íons de turmalina, que atuam selando as cutículas dos fios de cabelo, promovendo mais brilho e ação anti-frizz.

Além disso, as cerdas também possuem aquecimento cerâmico, garantindo uma proteção muito maior para os seus cabelos.

  • Escova Revlon Pro Colection

Essa é uma escova alisadora com secador de cabelos junto, pode ser usada nos cabelos molhados para secá-los e escová-los ao mesmo tempo, ou pode ser usada como escova alisadora para alisar os cabelos já secos.

Dessa forma, ela promete secar os fios, deixa-los mais suaves e ainda arrumar as madeixas em um tempo muito menor. Isso sem falar que ainda contribui para dar mais brilho.

  • Escova mágica Lizz

Essa escova alisadora é outra que não poderia faltar nessa lista das melhores marcas.

Isso porque ela pode ser usada tanto para promover o alisamento dos fios, quanto para modelar eles e dar mais volume.

Além disso, ela é muito prática, seu aquecimento é rápido e ela usa a tecnologia íon ceramic. Isso ajuda a deixar os cabelos com muito mais brilho, mas sempre sem ressecar eles.

Quem já usou essa marca afirma que ela oferece um excelente custo-benefício, ou seja, o valor do produto vale pelos seus benefícios.

Afinal, qual a melhor marca de escova alisadora?

Pois bem, a verdade é que todos esses modelos de escova que foram mostrados aqui são verdadeiramente bons naquilo que se propõem.

No entanto, estabelecendo um comparativo entre elas, a escova alisadora da Philco. Isso porque a sua durabilidade é mais alta, possui 45W de potência, sua temperatura máxima é de até 230ºC e o seu preço é acessível.

Em segundo lugar, temos a escova alisadora da Mondial, que se equipara com a da Philco em características, porém a sua durabilidade é um pouco mais baixa. No entanto, seu preço também é um pouco mais acessível.

Em terceiro lugar temos a marca Lizz, cuja temperatura é de 200ºC, a potência é de 20W e sua durabilidade é considerada baixa.

Pronto, agora você já sabe mais sobre escova alisadora qual a melhor marca e já pode escolher a melhor para você. Aproveite essas dicas e boa sorte!

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